Югорские отроки и отроковицы должны налегать на цельнозерновой хлеб, молоко и мясо

В период роста, активного развития и полового созревания подростка особенно важно уделять внимание сбалансированному питанию. Специалисты управления Роспотребнадзора по Ханты-Мансийскому автономному округу дали рекомендации по рациону мальчиков и девочек, вступающих во взрослую жизнь.

Подросток должен есть не реже четырех-пяти раз в день, не пропуская завтрак. В ежедневный рацион следует включать растительное и сливочное масло, мясо, молоко и кисломолочные напитки, цельнозерновой хлеб, а также овощи, фрукты и зелень. Несколько раз в неделю желательно употреблять яйца, рыбу, творог и сыр.

Нужно сбалансировать рацион по содержанию жиров, белков, углеводов, минеральных веществ и витаминов. В течение суток подросток должен получать примерно 500 грамм углеводов из круп, хлеба, картофеля, ягод, фруктов и овощей.

Не стоит забывать про питьевой режим. Вода составляет около 65% массы тела и входит в состав клеток и тканей организма.

Неправильное и несбалансированное питание, а также частое употребление фаст-фуда могут привести к ожирению, диабету, гипертонии и отставанию в развитии.

Последние новости ХМАО - Югры — на сайте телеканала «Мегаполис».