Югорским родителям рассказали о зимнем рационе детей

Наступившая зима приносит с собой не только постепенное ощущение праздника, но и снижение иммунитета. Особенно актуально это для растущего организма школьников. Специалисты управления Роспотребнадзора по Ханты-Мансийскому автономному округу дали рекомендации по зимнему питанию учащихся.

Самым важным является наличие воды. Детям будет полезно пить компоты и травяные чаи, а на обед есть суп. Это поможет восполнить жидкость.

Для белка, необходимого для роста и восстановления тканей, лучше всего есть мясо кролика и индейки. Также подойдет рыба, яйца и молоко.

Овощи и фрукты обеспечат мальчиков и девочек витаминами А, С, D и E. Полезные минералы содержатся в рыбе жирных сортов. Кроме того, необходимые жиры имеются в растительном масле и орехах. Наконец, для углеводов стоит обязательно есть кашу и цельнозерновой хлеб.

Школьник должен питаться полноценно. Плотный завтрак, полноценный обед и легкий ужин помогут ребенку чувствовать себя бодрым и энергичным. При этом важно соблюдать режим сна.

Последние новости ХМАО - Югры — на сайте телеканала «Мегаполис».