Югорчане должны получать витамин D в услових дефицита солнечных лучей

Северный климат и недостаток солнечного тепла способствует дефициту витамина D. Специалисты управления Роспотребнадзора назвали продукты, богатые важным элементом.

Витамин D участвует в обмене кальция и фосфора, укрепляет кости и зубы, поддерживает иммунную систему и влияет на настроение. Его недостаток может привести к рахиту и остеопорозу, мышечной слабости и хронической усталости.
Кроме того, дефицит витамина D связан с ослаблением иммунитета, частыми простудами и депрессиями

Для восполнения витамина стоит приналечь на жирную рыбу, печень трески, яйца, молочные продукты и обогащенные каши.

По рекомендации врача можно принимать витамин D в виде добавок, особенно в осенне-зимний период, и чаще гулять на свежем воздухе в светлое время дня.

Последние новости ХМАО - Югры — на сайте телеканала «Мегаполис».