Югорчанам важно укрепить иммунитет

Декабрь традиционно считается одним из самых непростых для иммунитета месяцев. Холодная погода и нехватка солнечного света могут негативно сказаться на здоровье. Специалисты управления Роспотребнадзора по Ханты-Мансийскому автономному округу назвали список самых полезных для организма продуктов.

Особенно важно включить в рацион то, что поможет укрепить защитные функции и предотвратить сезонные заболевания. Первым в перечне стоит мясо — основной источник животного белка и железа, необходимых для обменных процессов и образования гемоглобина.

Полезны в декабре морская рыба и морепродукты. Они способствуют нормальным обменным процессам, профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и поддержанию работы щитовидной железы. В свою очередь, Омега-3 жирные кислоты помогают противостоять старению.

Богатым источником аскорбиновой кислоты являются цитрусовые. Витамины А и Е защищают от токсинов, возникающих при курении и хронических заболеваниях. Поможет и авокадо благодаря олеиновой кислоте, Омега-3 и Омега-6 кислотам, калию, витаминам К и В9, а также клетчатке. Отлично утоляет голод и способствует снижению веса.

Замыкают список лук и чеснок. Они являются настоящими рекордсменами по содержанию веществ с противомикробным действием.

Последние новости ХМАО - Югры — на сайте телеканала «Мегаполис».