Югорчанам посоветовали не налегать на поливитаминные наборы и БАДы

В Ханты-Мансийский автономный округ приходит зима, связанная с коротким световым днем и постоянной усталостью. Специалисты регионального управления Роспотребнадзора сформировали витаминную тарелку на морозные дни.

Для получения витаминов D и А, чтобы сохранить зрение и крепкие кости, лучше всего подойдут северная рыба, сливочное масло, яйца и простая морковь со сметаной. Энергию, здоровый сон и витамины группы В дадут гречка, овсянка, мясо, фасоль и орехи.

Витамином C югорчан обогатят квашеная капуста, замороженная брусника, клюква, облепиха и отвар шиповника. Витамин Е содержится в семечках и орехах.

При этом важно не злоупотреблять синтетическими витаминами. Так, передозировка витамина D бьет по почкам и сосудам, а излишек витамина А токсичен для печени. Принимать аптечные комплексы в лечебных дозах стоит только после сдачи анализов и консультации с врачом.

Последние новости ХМАО - Югры — на сайте телеканала «Мегаполис».