Югорчанам рассказали о продуктах, содержащих омега-3

Для здоровья важно правильно формировать свой рацион. Одними из самых важных продуктов являются рыба и орехи. Специалисты Роспотребнадзора назвали причину их пользы.

В продуктах содержатся омега-3 ненасыщенные кислоты. Они не синтезируются организмом, поэтому необходимо получать полезные компоненты из пищи.

Регулярное употребление рыбы и морепродуктов помогает снижать уровень триглицеридов и артериальное давление, что значительно уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза. Кроме того, кислоты способствуют уменьшению воспалительных процессов в организме и способствуют профилактике артрита.

Для сохранения ментального и когнитивного здоровья стоит чаще есть рыбу, орехи и добавлять в пищу семена льна. Это поможет избежать болезни Альцгеймера благодаря постоянному формированию новых нейронных связей. Омега-3-кислоты помогают и профилактике депрессии.

Лучше всего включить в меню лосось, скумбрию и сардину. Важные для жизни вещества находятся и в грецких орехах.

Последние новости ХМАО - Югры — на сайте телеканала «Мегаполис».