Югорчанам рекомендовали есть три банана в день

Бананы являются одним из самых популярных фруктов, полезных для организма. Специалисты управления Роспотребнадзора рассказали, сколько продукта можно съесть за раз.

Бананы весьма богаты витамином В6, калием и клетчаткой, а также содержат железо, медь, цинк, селен, магний, кальций и фосфор. Эти полезные вещества поддерживают здоровье сердца, улучшают пищеварение, помогают справляться со стрессом и являются отличным источником энергии перед тренировками.

При этом из-за высокого содержания фруктозы людям с сахарным диабетом и страдающим ожирением следует включать бананы в свой рацион с осторожностью. Эксперты рекомендуют ограничиться максимум двумя-тремя небольшими бананами в день, чтобы не превысить дневную норму углеводов и калорий.

При выборе бананов стоит обратить внимание на кожуру. Она должна быть однотонной матовой желтой или зеленовато-желтой без черных пятен и повреждений. Хранить бананы лучше всего отдельно от других фруктов в прохладном месте без прямых солнечных лучей. Недозрелые плоды рекомендуется хранить при температуре от 12 до 14°C и относительной влажности воздуха.

Последние новости ХМАО - Югры — на сайте телеканала «Мегаполис».