Югорчане должны налегать на кашу и ограничить потребление сухих хлопьев

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, на утренний завтрак должно приходиться не менее 25% суточной нормы питательных веществ. Специалисты управления Роспотрребнадзора по Ханты-Мансийскому автономному округу дали советы по правильному питанию для полноценного и здорового начала дня.

Утренний прием пищи помогает предотвратить избыточный вес. Для предотвращения лож-ного чувства голода лучше всего отдать предпочтение традиционным блюдам. Прекрасно подойдут цельнозерновые каши, молочные и яичные продукты. Примером является овсянка на молоке с яичницей-глазуньей.

Благодаря американской культуре и весьма насыщенным будням многие предпочитают попросту залить кукурузные хлопья молоком. Если вы склонны к этому, то ешьте их не чаще двух раз в неделю.

Обязательно обратите внимание на содержание сахара. Потребление добавленного сахара не должно превышать 10% от общей калорийности суточного рациона. Также не должно быть слишком много ароматизаторов и красителей.

Последние новости ХМАО - Югры — на сайте телеканала «Мегаполис».