Югорчане не должны налегать на жирное мясо и алкоголь

До Нового года осталось всего несколько дней. В управлении Роспотребнадзора по Ханты-Мансийскому автономному округу дали советы по праздничному столу.

В первую очередь, нельзя пропускать завтрак и обед 31 декабря. Это поможет избежать переедания и предотвратит тяжесть в животе.

Стоит увеличить количество свежих овощей на столе. Их наличие в салатах и закусках улучшит пищеварение и снизят калорийность. Нужно выбирать блюда с легкими и нежирными белками: морепродукты, нежирную рыбу или курицу. При этом более здоровым вариантом станут горячие блюда на пару, вареным или запеченным.

Покупные соусы содержат много жиров и сахара, поэтому лучше приготовить их самостоятельно на основе греческого йогурта или растительных масел. Полезно заменить майонез на домашний вариант, а колбасу на нежирное мясо.

Аналогично морсы и компоты домашнего приготовления могут заменить магазинные соки. Десерт должен быть низкокалорийным, потому лучше выбирать фрукты, горький шоколад или пастилу без сахара.

Алкоголь может притупить чувство насыщения и привести к перееданию, поэтому лучше пить умеренно или отказаться от спиртного вообще.

Последние новости ХМАО - Югры — на сайте телеканала «Мегаполис».