Югорчане должны делать короткие перерывы в работе и правильно питаться

Переутомление может привести к проблемам с сердцем, депрессии и выгоранию. Специалисты управления Роспотребнадзора по Ханты-Мансийскому автономному округу дали советы, как прийти в норму после тяжелого трудового дня.

В первую очередь необходимо делать короткие перерывы каждые 1-2 часа, чтобы восстановить концентрацию. Стоит использовать тайм-менеджмент. Важны физические упражнения и сон. Даже десятиминутная зарядка улучшит ваше самочувствие, а 7-9 часов качественного сна позволят прийти в норму.

Стоит правильно питаться и включить в рацион мясо птицы, овощи и фрукты. Нужно расслабляться, используя медитацию, йогу и иные упражнения для снижения стресса. Также полезно поддерживать связь с друзьями и близкими для получения эмоциональной поддержки.

Для расслабления вечером нужно ограничить пользование гаджетом. Не нужно игнорировать признаки усталости и дать телу время на восстановление.

Последние новости ХМАО - Югры — на сайте телеканала «Мегаполис».