Югорчане должны соблюдать принципы здорового питания

Согласно принципу «здоровой тарелки», половина рациона должна состоять из фруктов и овощей, 40% — из изделий из муки грубого помола, круп, бобовых, семян, орехов и растительного масла. При этом на яйца, мясо и молоко остается лишь около 10% рациона. Специалисты управления Роспотребнадзора по Ханты-Мансийскому автономному округу рассказали, как сделать питание полезным.

В чем преимущество растительных альтернатив? Растительные продукты содержат больше клетчатки, антиоксидантов и витаминов. При этом комбинация различных продуктов обеспечивает организм всеми необходимыми веществами.

Продукты животного происхождения обычно имеют более высокую калорийность из-за большего содержания жира. Поэтому желательно потреблять не более 150 граммов мяса, но выпивая не менее трех порций молока. Нужно съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов и до восьми порций хлеба и круп.

Основными критериями здорового питания являются сбалансированность, достаточное количество клетчатки и умеренное потребление жиров.

Перед внесением существенных изменений в рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

Последние новости ХМАО - Югры — на сайте телеканала «Мегаполис».