Югорчане должны отключить гаджеты и исключить алкоголь

13 марта отмечается Всемирный день сна. Специалисты управления Роспотребнадзора по Ханты-Мансийскому автономному округу дали рекомендации по здоровому отдыху.

Во время сна организм восстанавливает клетки и ткани, укрепляет иммунную систему, сортирует и закрепляет воспоминания, регулирует гормональный баланс, снижает уровень стресса и помогает стабилизировать эмоции. Хронический дефицит сна может привести к снижению концентрации и памяти, повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний, нарушению обмена веществ, ослаблению иммунитета и эмоциональным проблемам.

Для здорового сна нужно засыпать и просыпаться в одно и то же время в темноте, прохладе и тишине. Важно отложить гаджеты за час до мна, исключить кофеин и алкоголь, а также расслабиться с помощью теплой ванны, чтения книг и дыхательной гимнастики.

Последние новости ХМАО - Югры — на сайте телеканала «Мегаполис».