Югорский депздрав расписал шаги по отказу от курения

Новый год у многих символизирует начало новой и полноценной жизни. Одним из полезных начинаний может стать отказ от употребления никотина. Специалисты департамента здравоохранения Ханты-Мансийского автономного округа рассказали, что поможет в борьбе с табаком.

Сначала нужно определиться, по какой причине вы хотите бросить курить. Желание оздоровиться, любовь к близким и улучшение внешнего вида входят в тройку самых популярных мотиваций.

Затем нужно запланировать дату полного отказа от курения и изменить свой распорядок дня для снижения влияния привычных ситуаций. После этого стоит отказаться от последней сигареты в выбранную дату.

Еще одним действенным способом является выкуривание части сигареты, либо постепенное уменьшение числа «раковых палочек» в день. Борьбу с никотином нужно вести вместе со специалистом.

Самым неприятным является синдром отмены или «ломка». Чтобы его преодолеть, нужно избегать стресса, следить за питанием и заниматься любимым делом.

Последние новости ХМАО - Югры — на сайте телеканала «Мегаполис».