Югорчане должны пить больше жидкости в течение всего дня

Зимой многие стараются пить меньше воды, ссылаясь на холод и низкую влажность. Однако именно в это время года наш организм нередко испытывает скрытый дефицит жидкости. Специалисты управления Роспотребнадзора по Ханты-Мансийскому автономному округу дали советы по оптимальному потреблению бесценных капель.

Оптимальный питьевой режим помогает поддерживать иммунитет, улучшает общее самочувствие и снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Вода участвует в теплообменных процессах, помогая организму поддерживать оптимальную температуру тела. К тому же, обильное потребление чистой воды способствует очищению крови и лимфы, улучшению мозгового кровообращения и повышению концентрации внимания.

Сколько воды нужно пить? Для взрослых норма составляет около 1,5–2 литров жидкости в сутки. Индивидуальные потребности зависят от массы тела, уровня физической активности и состояния здоровья.

Лучше всего пить воду небольшими порциями в течение всего дня, но избегать употребления большого количества жидкости перед сном, во избежание отечности. Оптимальным выбором для питья является чистая питьевая вода комнатной температуры. Подойдут также травяные чаи, компоты и морсы домашнего приготовления.

Последние новости ХМАО - Югры — на сайте телеканала «Мегаполис».