Входить в рабочий ритм югорчане должны постепенно

Новогодние праздники подошли к концу и начались рабочие будни. При этом трудиться пока трудно, поскольку режим дня и работоспособность пока оставляют желать лучшего. Специалисты управления Роспотребнадзора по Ханты-Мансийскому автономному округу рассказали, как вернуться в рабочий строй и полноценно трудиться.

Для начала нужно снова начать двигаться. Подойдут прогулки на свежем воздухе, утренняя гимнастика или занятия спортом. Благодаря этому улучшится обмен веществ, уйдут лишние калории и простимулируется мозговая деятельность.

Затем следует восстановить режим сна. Нужно постепенно сдвигать время засыпания к привычному, просыпаться в одно и то же время, отказаться от гаджетов и чаще проветривать комнату.

Важно правильно питаться. Крайне вредны жирная и тяжелая пища, а также алкоголь. Ничем не лучше и кофеин. Необходимо сбалансировать питание и отказаться от сладостей и фастфуда. Ни в коем случае нельзя задерживаться у холодильника по вечерам.

В рабочий ритм стоит входить постепенно. Никаких сверхзадач и переработок. Каждый день нужно постепенно нагружать себя и адаптироваться к прежнему графику труда.

Последние новости ХМАО - Югры — на сайте телеканала «Мегаполис».