Почему зимой тянет на сладкое

Зимой при сокращении светового дня наш организм испытывает значительные изменения: увеличивается выработка гормона сна мелатонина, снижается уровень серотонина — гормона настроения и бодрости. Уменьшается уровень витамина D. Эти процессы связаны с недостатком солнечного света, который регулирует наши циркадные ритмы.

В результате организм требует калорийную и углеводную пищу, чтобы получить быстрый источник энергии и повысить уровень серотонина.

«Это один из самых ярких симптомов. Нас инстинктивно тянет на калорийную, углеводную пищу: выпечку, сладости, макароны.

Это попытка мозга быстро получить «топливо» для синтеза серотонина и энергию для обогрева тела», — напомнила ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Минздрава России Ульяна Махова.

Чтобы компенсировать нехватку света, эксперт рекомендует использовать светотерапию. Специальные световые лампы с яркостью не менее 10 000 люкс помогают восстановить баланс гормонов и улучшить настроение. Также полезно включать яркий свет сразу после пробуждения или использовать световой будильник, имитирующий рассвет. Это помогает адаптироваться к короткому световому дню и сохранять бодрость и хорошее самочувствие зимой.


Последние новости ХМАО - Югры — на сайте телеканала «Мегаполис».