Югорский врач сравнила человеческий организм с автомобилем

Руководитель филиала БУ «Клинический врачебно-физкультурный диспансер» Сургута Ксения Запорожан подчеркивает, что регулярные упражнения — это не только способ укрепить организм, но и повысить настроение и иммунитет.

Она сравнивает организм с автомобилем, который нуждается в эксплуатации, чтобы оставаться в рабочем состоянии. Без движения у человека ухудшается обмен веществ и снижается эффективность органов.

«Улучшение общего самочувствия связано с выработкой «гормонов счастья»: серотонина и эндорфина. Именно они поднимают настроение, придают энергии и позволяют чувствовать радость жизни.

Происходит укрепление иммунной системы, активизируются защитные силы организма что делают его менее восприимчивым к заболеваниям.

Еще один важный аспект — профилактика сердечно-сосудистых проблем: тренировки помогают поддерживать нормальное артериальное давление и обеспечивают полноценное питание тканей кислородом», — объяснила эксперт.

Она советует начинать с простых упражнений, таких как прогулки, подъемы по лестнице и короткие разминки во время работы. Перед началом интенсивных тренировок важно проконсультироваться с врачом. Регулярность занятий — 3–4 раза в неделю по полчаса — помогает укреплять сердце, сосуды и поддерживать хорошее самочувствие. Важно учитывать возрастные особенности: детям полезно играть и двигаться на свежем воздухе, взрослым — заниматься аэробикой и силовыми упражнениями, пожилым — легкими нагрузками, например, прогулками и йогой.

«Самое важное — превратить физическую активность в оздоровительную рутину. Будь то утренняя гимнастика, пешие прогулки или занятия в фитнес-клубе, любой вид двигательной активности положительно влияет на здоровье и общее самочувствие человека», — говорит Ксения Запорожан.

Последние новости ХМАО - Югры — на сайте телеканала «Мегаполис».