Специалисты Роспотребнадзора дали рекомендации югорчанам

Ощущаете себя измотанным с самого утра, а выходные дни перестали приносить долгожданное облегчение? За кажущейся апатией могут скрываться серьезные нарушения в работе иммунной и нервной систем, предупредили специалисты Роспотребнадзора ХМАО.

Состояние хронической усталости, последствия перенесенной коронавирусной инфекции или даже реакция на укус клеща – это не проявление лени, а сигналы организма, требующие пристального внимания и заботы. 

Как поддержать естественное восстановление организма?

Эффективность простых, но регулярных действий зачастую превосходит дорогостоящие медикаменты, если они становятся частью вашей повседневной жизни:

 Правило «50/10»

Ежечасно выделяйте короткие паузы. Даже 10 минут, проведенных вдали от экрана и гаджетов, обеспечат вашему мозгу необходимую "перезагрузку".

Смена деятельности

Если ваша работа связана с интенсивной умственной нагрузкой, уделите время физической активности, и наоборот. Прогулка по живописным набережным или паркам Югры станет отличным решением.

Гидратация

Поддерживайте водный баланс, употребляя 1,5–2 литра чистой воды ежедневно (при отсутствии медицинских противопоказаний). Это способствует выведению токсинов.

Приоритет сна

8 часов полноценного ночного отдыха – залог восстановления ресурсов вашей нервной системы.
Особое внимание – угрозам, связанным с клещами.

Для югорчан актуален риск заражения болезнью Лайма (боррелиоз). Эта инфекция, оставленная без необходимого лечения, может негативно сказаться на состоянии суставов и сердечно-сосудистой системы. При обнаружении укуса клеща не стоит дожидаться появления характерного кольца на коже или повышения температуры.

Алгоритм действий при укусе клеща

1.Осторожно удалите клеща (предпочтительно в медицинском учреждении).
2.Обязательно направьте удаленного клеща на лабораторное исследование.
3.Обратитесь к врачу для назначения профилактического курса антибиотиков, что позволит предотвратить развитие заболевания.

Заботьтесь о своем здоровье и старайтесь ежедневно находить повод для позитивных эмоций, посоветовали эксперты.

Последние новости ХМАО - Югры — на сайте телеканала «Мегаполис».