Почему важно обращать внимание на регулярные ранние пробуждения

Утреннее пробуждение раньше установленного будильника — не всегда просто случайность. Это может сигнализировать о наличии проблем со здоровьем, например, гипертиреоза, при котором человек чувствует слабость и истощение даже при достаточном сне. Об этом сообщила ассистент кафедра поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Минздрава России Ульяна Махова.

Регулярное раннее пробуждение негативно влияет на качество жизни, вызывая усталость, раздражительность, трудности с концентрацией и ослабление иммунитета. Это может быть симптомом различных патологий, например, гипертиреоза, при котором щитовидная железа вырабатывает избыточное количество гормонов. В таком случае человек чувствует постоянную слабость и истощение, даже если он хорошо выспался.

Также признаки заболевания включают трудности с повторным засыпанием после раннего пробуждения, появление дрожи в руках, учащенное сердцебиение, повышенный стресс и внутреннее напряжение. Кроме того, может наблюдаться беспричинная потеря веса, сухость кожи, ломкость ногтей и волос. Поэтому важно обращать внимание на такие симптомы и предпринимать меры.

Для нормализации сна рекомендуется придерживаться режима: ложиться и вставать в одно время, создавать комфортные условия в спальне, избегать стимуляторов и электронных устройств перед сном, а также выполнять расслабляющие процедуры.

«Исключите употребление стимулирующих напитков и продуктов ближе к вечеру (чай, кофе, шоколад, сигареты). За пару часов до сна откажитесь от просмотра телевизора, смартфонов и другой электроники.

Выполняйте легкую физическую нагрузку днем, но воздерживайтесь от тренировок непосредственно перед сном»,— рекомендовала Ульяна Махова.

В случае необходимости стоит проконсультироваться с врачом и при необходимости принять препараты, помогающие улучшить качество сна.

Последние новости ХМАО - Югры — на сайте телеканала «Мегаполис».