фото: Everst / Shutterstock / Fotodom

Полноценное и правильное питание в период учебы в школе очень важно.

Один из возможных вариантов распорядка дня для детей таков: завтрак дома в 7:00–8:00 часов, второй завтрак в школе в 10:30–11:00, обед в 13:00–14:00, полдник в 16:30–17:00, ужин в 19:00–20:00. Важно, чтобы последний прием пищи происходил за час или полтора до сна, желудок должен успеть переварить ужин.

Дольше всего перевариваются мясо, рыба, птица и грибы (четыре-пять часов и более), особенно в сочетании с картофелем. Овощи без добавления животного белка — за полтора-два часа, овощные салаты с маслом — три часа.

Рекомендуется выбирать оптимальные блюда для детского ужина, включающие молочные продукты и яйца в различных сочетаниях, такие как омлеты, запеканки, муссы, рисовая или овсяная каша. Также полезны овощные запеканки или крем-суп из брокколи, тыквы, цветной капусты. Вместо сладкого на ночь можно предложить банан или печеное яблоко, это лучше, чем конфеты или торт.

Лента новостей
Вчера
19:01 В ХМАО полиция проверила поднадзорных и направила 300 человек в службу занятости для поиска работы 18:11 Не шикуют: жители ХМАО в среднем тратят меньше ямальцев и тюменцев 17:08 В Ханты-Мансийске «сотрудник» ФСБ уговорил пенсионерку оформить 5 кредитов 16:14 Югорчанин одержал победу на международном турнире по вольной борьбе 15:21 Юные югорчане «вылечили» кораллы с помощью пробиотиков в Тюмени 14:28 Просила денег на билет в Нижневартовск: югорчанин поддался чарам интернет-подруги и потерял деньги 13:34 В Нягани заболеваемость ОРВИ превысила средние многолетние уровни 12:43 В Нижневартовском районе в зону подтопления могут попасть более 150 человек 11:49 На Нижневартовской птицефабрике тушили пожар 10:54 Накатил с утра: в Нижневартовске пьяный водитель снес опору светофора 10:01 Стали известны даты закрытия зимников в ХМАО и на Ямале
12 апреля 2024
19:01 Маленьких пациентов поликлиники Нижневартовска научили считать калории 18:25 В Нижневартовске чиновник предложил использовать тепло крематория для обогрева помещений 17:31 Югорчанина отправят под суд, потому что из мести порезал колеса машины бывшего тестя 16:36 Борт Utair с депутатами не долетел до Нижневартовска 16:16 Школьники ХМАО узнали, почему современное сельское хозяйство — это интеллектуальный труд 15:21 Няганские спасатели и ветераны отправили две машины и партию гуманитарки в зону СВО 14:27 В Ханты-Мансийске откроют городской новостной детский портал 13:33 В районе одного из месторождений ХМАО пропал мужчина 12:41 Предпринимателям Урая рассказали о мерах поддержки и возможностях продвигать свой бизнес 11:49 Югорчане попросили транспортного прокурора разобраться с расписанием теплоходов и онлайн-оплатой 10:55 На трассе в Сургутском районе «встретились» 3 грузовика и легковушка 10:01 В Мегионе учеников школы № 2 перевели на дистант из-за внебольничной пневмонии
11 апреля 2024
19:01 Коко Шанель из Сургута покорила всероссийский фестиваль и теперь поедет в Москву 18:12 Угрожала взорвать дом: вартовчанка получила наказание за ложный вызов 17:09 В Радужном планируют закончить летом работы в часовне, которую построили в честь бойцов СВО 16:13 Взламывали двери топором: в Нефтеюганске задержали серийных воришек 15:18 В аптеках Сургута незаконно продавали лекарства, не требуя рецептов 14:23 Деньги исчезли магическим способом: югорчанка лишилась 17 тысяч рублей, обратившись к изотерику 13:31 Мошенники «помогли пересчитать» пенсию югорчанке и пополнили свои счета на 97 тысяч рублей 12:37 В регионах УрФО начался набор добровольцев для помощи Курганской области 11:46 Капот всмятку: на трассе Сургут — Нижневартовск Mitsubishi влетел в Lada 10:54 Работал «по-родственному»: прокуратура добилась увольнения главы поселка Цингалы 10:01 Бастрыкин поставил на контроль проверку нелегального хостела для мигрантов в Сургуте